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如何改变失眠的情况

2020-09-16

  数据研究显示,每年因为睡眠不足而导致死亡的人数大概有55万。也就是说,睡眠不足,严重影响人的身体健康,甚至可能会有生命危险。

  不知不觉,身边许多人都落入了失眠大军的行列,有意无意间都在寻找能获得一个好睡眠的方法,然而,寻找方法是一直在找,但是真正能够找到的,却是少之又少,大多数人在寻求方法的时候,都只能无功而返!

  一、失眠一次,你就知道失眠有多痛苦了!

  失眠久了的人,偶尔能睡一个好觉,都觉得非常奢侈,说夸张一点,比买彩票中了两块钱还开心,人生那么难,你还不让我好好睡个觉!

  我自己倒是不怎么会失眠,但是偶尔失眠一次,第二天上班脸都快低到办公桌上去了,中午饭都不想吃,就想趴下好好睡一觉,把昨晚没睡好的觉补回来。

  眼皮好像吊着一个重东西,不停地往下耷拉,有时候打着键盘。脸越来越低,头越来越重,即所谓的“钓鱼”状态!

  眼睛重,精神不好,一个:累。

  前段时间,一个经常失眠的朋友问我:别人不睡觉都是为了赚钱,我不睡觉只是因为睡不着,有时候还得赔钱,你说这算怎么回事?

  的确,是相信每个失眠的人都想知道这是怎么回事?

  失眠的原因,大概可以分为两大类,一类是身体导致的失眠,一类是心理原因导致的!

  身体导致的,诸如身体疼痛等问题造成难以入睡,但比起身体原因造成的失眠,心理因素和神经问题造成的失眠,才是失眠人群最主要的问题!

  二 失眠是因为什么?不仅仅是因为想太多!

  在中医上,失眠是“心火无法落到肾水里”,心火是什么火?就是当我们心里合计事情的时候,那些乱七八糟无法无天让我们难受的想法!

  中医有言,气之余,就是火,火在烧,自然五心烦闷,难以安宁。这股火,从心里烧出,只要你脑袋里面合计一些事情,他就来了。

  那么失眠,其实就是两种方式可以改变,一种是解决自己心里的问题,让自己真正不去想什么,内心安静下来,这是一种方式,然而,也是最难以达到的一种方式,因为这是从内而外的改变,而且很多想法,或许连自己都不知道因何而来!

  那么就剩下另外一种方式,改变身体因素,从而以身体引导心灵,行为心理学有的观点就是,人的行为可以影响内心观念的产生,行意相互影响,互相促进!

  许多人会因为睡不着吃安眠药,安眠药就是使大脑神经镇静下来,从而达到睡眠的目的!

  前段时间,听一个人说,他长期失眠,后来听说厦门医管家能够调理失眠,便去了,也做了调理,果然有所改善。

  其实听他所说,那调理就是通过一些“脉冲磁”刺激脑神经,从而使脑功能恢复,阻止神经紊乱,从而让睡眠恢复正常!

  但说到底,外力有改善作用,但心病还需心药医,如果并非神经受损造成的,终究还是要解开心结,才能真正从根本上解决问题!

  人本身才是世界上最好的药,最好的养生,就是最大程度地用好自己身体这个天然的药铺!

  三 4招教你,如何改变失眠的困境!

  今天,在中国的失眠人数不降反增,最主要的原因就是社会生活发生了巨大的变化,一方面是社会竞争越来越大,人们时时刻刻都处于紧张的竞争环境当中,另一方面,电子产品的使用,也严重干扰了人们的生活。

  什么方式可以帮助我们拥有更好的睡眠呢?

  第一种:

  以禅修方式达到“静”的状态,使自己无作他想!养生以养心为主,而养心则以静为最佳!

  不一定是禅修,但一定要有一种办法,让自己静下来,冥想也好,深呼吸也好,能静下来,就是好的方式!

  人天生具有很强大的自我暗示能力,当你在想一个东西,哪怕只有一秒钟的时间想,或许会在某些时候就影响到你。所以,睡前半小时,让自己完全静下来,是非常重要的!

  第二种:

  通过运动锻炼,调整身体状态,不难发现,喜欢运动、喜欢健身的人,失眠的几率更小,运动可以排除身体内的毒素,增强机体代谢。从而改善睡眠。

  另一方面,积极的身体行动有助于健康的心里状态,这是行为心理学的观点,积极的生活能促进健康的心理,而健康的心理又能反哺于生活,形成一种正向循环!

  王阳明的知行合一学说,知了便会行,行了便是知,知与行,本就是同时的!

  第三种:

  调节饮食,长期失眠的人,饮食应清淡,因为从中医来讲,鱼生痰、肉生火,大鱼大肉会产生“火”,而火一旦在体内烧,就容易造成烦闷、烦躁、不安等情绪!

  可多吃山药、莲子、百合,还可搭配薏米、糯米和粳米一起食用!

  第四种:

  睡前泡脚。泡脚的时候,按揉脚底涌泉穴,头顶百会、脚底涌泉,顶天立地,按揉涌泉穴,可舒筋活络,直通神经。另一点,中医上说涌泉直通肾脏,按揉涌泉可达到养肾的效果。

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