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导致失眠的成因

2020-10-14

  失眠可能是主要问题,或者可能与其他疾病有关。接下来由专家为您介绍:

  慢性失眠通常是压力,生活事件或扰乱睡眠的习惯的结果。治疗根本原因可以解决失眠症,但有时可以持续数年。

  慢性失眠的常见原因包括

  强调。对工作,学校,健康,财务或家庭的担忧可以使你的心灵在夜间保持活跃,使其难以入睡。紧张的生活事件或创伤 例如亲人的死亡或疾病,离婚或失业 - 也可能导致失眠。

  旅行或工作时间表。您的昼夜节律充当内部时钟,指导您的睡眠 - 觉醒周期,新陈代谢和体温等事项。扰乱身体的昼夜节律会导致失眠。原因包括跨越多个时区的时差,工作到晚班或早班,或经常换班。

  睡眠习惯差。不良的睡眠习惯包括不规律的睡前时间表,小睡,睡前刺激活动,不舒服的睡眠环境,以及使用床上工作,吃饭或看电视。睡觉前的电脑,电视,视频游戏,智能手机或其他屏幕可能会影响您的睡眠周期。

  晚上吃得太多了。睡前吃点零食是可以的,但吃太多可能会让你在躺下时感到身体不舒服。许多人还会经历胃灼热,食后胃酸和食物从胃进入食道,这可能让你保持清醒。

  慢性失眠也可能与医疗条件或某些药物的使用有关。治疗疾病可能有助于改善睡眠,但失眠可能会在病情好转后持续存在。

  失眠的其他常见原因包括:

  精神疾病。焦虑症,如创伤后应激障碍,可能会扰乱您的睡眠。过早觉醒可能是抑郁症的征兆。失眠经常发生在其他精神疾病中。

  药物。许多处方药可以干扰睡眠,例如某些抗抑郁药和哮喘或血压药物。许多非处方药 - 例如一些止痛药,过敏和感冒药和减肥产品 - 含有咖啡因和其他可以扰乱睡眠的兴奋剂。

  医疗条件。与失眠相关的病症的实例包括慢性疼痛,癌症,糖尿病,心脏病,哮喘,胃食管反流病(GERD),过度活跃的甲状腺,帕金森氏病和阿尔茨海默病。

  与睡眠有关的疾病。睡眠呼吸暂停导致您在整个晚上定期停止呼吸,中断您的睡眠。不安腿综合征会导致腿部产生不愉快的感觉,并且几乎不可抗拒地移动它们,这可能会使您无法入睡。

  咖啡因,尼古丁和酒精。咖啡,茶,可乐和其他含咖啡因的饮料都是兴奋剂。在下午晚些时候或晚上喝它们可以防止你在晚上入睡。烟草制品中的尼古丁是另一种可以干扰睡眠的兴奋剂。酒精可能会帮助你入睡,但它会阻止更深层次的睡眠,并经常在半夜引起觉醒。

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