导致失眠的成因

2020-10-14

　　失眠可能是主要问题，或者可能与其他疾病有关。接下来由专家为您介绍：

　　慢性失眠通常是压力，生活事件或扰乱睡眠的习惯的结果。治疗根本原因可以解决失眠症，但有时可以持续数年。

　　慢性失眠的常见原因包括

　　强调。对工作，学校，健康，财务或家庭的担忧可以使你的心灵在夜间保持活跃，使其难以入睡。紧张的生活事件或创伤 例如亲人的死亡或疾病，离婚或失业 - 也可能导致失眠。

　　旅行或工作时间表。您的昼夜节律充当内部时钟，指导您的睡眠 - 觉醒周期，新陈代谢和体温等事项。扰乱身体的昼夜节律会导致失眠。原因包括跨越多个时区的时差，工作到晚班或早班，或经常换班。

　　睡眠习惯差。不良的睡眠习惯包括不规律的睡前时间表，小睡，睡前刺激活动，不舒服的睡眠环境，以及使用床上工作，吃饭或看电视。睡觉前的电脑，电视，视频游戏，智能手机或其他屏幕可能会影响您的睡眠周期。

　　晚上吃得太多了。睡前吃点零食是可以的，但吃太多可能会让你在躺下时感到身体不舒服。许多人还会经历胃灼热，食后胃酸和食物从胃进入食道，这可能让你保持清醒。

　　慢性失眠也可能与医疗条件或某些药物的使用有关。治疗疾病可能有助于改善睡眠，但失眠可能会在病情好转后持续存在。

　　失眠的其他常见原因包括：

　　精神疾病。焦虑症，如创伤后应激障碍，可能会扰乱您的睡眠。过早觉醒可能是抑郁症的征兆。失眠经常发生在其他精神疾病中。

　　药物。许多处方药可以干扰睡眠，例如某些抗抑郁药和哮喘或血压药物。许多非处方药 - 例如一些止痛药，过敏和感冒药和减肥产品 - 含有咖啡因和其他可以扰乱睡眠的兴奋剂。

　　医疗条件。与失眠相关的病症的实例包括慢性疼痛，癌症，糖尿病，心脏病，哮喘，胃食管反流病(GERD)，过度活跃的甲状腺，帕金森氏病和阿尔茨海默病。

　　与睡眠有关的疾病。睡眠呼吸暂停导致您在整个晚上定期停止呼吸，中断您的睡眠。不安腿综合征会导致腿部产生不愉快的感觉，并且几乎不可抗拒地移动它们，这可能会使您无法入睡。

　　咖啡因，尼古丁和酒精。咖啡，茶，可乐和其他含咖啡因的饮料都是兴奋剂。在下午晚些时候或晚上喝它们可以防止你在晚上入睡。烟草制品中的尼古丁是另一种可以干扰睡眠的兴奋剂。酒精可能会帮助你入睡，但它会阻止更深层次的睡眠，并经常在半夜引起觉醒。