抑郁症与抑郁情绪的区别

2020-09-27

　　抑郁症经常被与抑郁情绪弄混，但实际上，这俩不是一回事。

　　抑郁情绪：是一组“不开心”的情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧的，任何人都会遇到。这个“不开心”的情绪反应是“负性”的，会对我们的生活产生消极的影响。当我们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪，这是情绪宣泄的正常反应。

　　正常人的抑郁情绪一般持续时间不长，通常通过自我调适可以缓解。

　　抑郁症：就像感冒一样，它出现的症状是多样的。不仅表现出心境低落、兴趣和愉快感的丧失、导致疲劳增加和活动减少的精力减退，还常伴有注意力障碍及思维迟钝、自我评价低、无望感等负性认知体验，以及食欲、性欲、体重方面的变化，可出现自伤、自杀行为，且病程多具有反复发作的特点，这与正常的抑郁情绪是完全不同的。

　　所以说抑郁情绪不一定就是抑郁症，而抑郁症也不仅仅是表现出抑郁情绪。

　　抑郁症可以治愈

　　在一项题为“今天你抑郁了吗?”的网络调查中，有91.2%的参与者认为自己偶尔有抑郁倾向，不选择到医院诊疗的比例高达70.9%，其中88.7%的人认为即使患病也可以通过自我调节控制，而不需寻求专业医生进行心理干预及进行药物的治疗。

　　如今，依旧有很多人对抑郁症在认识上还存在误区，最常见的就是被诊断为抑郁症后，往往被认为是精神疾病、无法根治等。

　　其实这些都是由于目前的社会环境、文化背景下对抑郁症所作出的一个扭曲的解读。事实上，抑郁症是可以通过现代医学治愈的疾病。

　　如何疏导压力?

　　1.倾诉疗法：想不通的时候找人倾诉，你会发现，关心你的人很多。如果实在找不到倾诉对象，可以找心理治疗师倾诉。

　　2.放松疗法：觉得压抑的时候，深呼吸，或者放空自己，出去旅行，开阔心胸。

　　3.音乐疗法：感觉消极的时候，听听音乐助你驱散消极情绪，缓解压力。

　　4.娱乐疗法：通过运动、娱乐，让自己身心得到放松，增强心理张力。