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职业女性是微笑抑郁的高发人群

2020-09-14

  职业女性是微笑抑郁的高发人群,“微笑抑郁”多发生在生活节奏快、工作压力大的都市职场人士之中:白天笑脸迎人,夜晚却独自一人疲惫不堪、沉默崩溃,也是大部分微笑抑郁患者的常态。

  这其中,职业女性更是微笑抑郁症的高发人群。

  一个事实是:女性患抑郁症的机率,大约是男性的2倍。微笑抑郁作为抑郁症的一个分支,也基本遵从这个规律。

  和男性相比,女性更容易敏感,情绪更易波动。同时,激素也是抑郁症的一个重要影响因素。生理期、怀孕生子、绝经期,女性的卵巢激素水平都会发生剧烈变化,抑郁风险也随之显着升高。

  另外,女性对情感的重视和投入程度,远远高于男性。所以在失恋和离婚这些事情上,哪怕同样的挫折,男性的克制也更容易让他们走出困境,女的却更容易陷入情绪黑洞不能自拔。

  现代社会生活节奏加快、竞争激烈,女性不再像以往那样仅仅承受家庭生活的压力,而是和男性一样要承受学习、工作、生活、婚姻情感、病患等重负。而职场不分性别,所以都市职业女性,在职场压力、生理、社会环境的多重因素之下,更容易出现“微笑抑郁”。

  微笑抑郁“自救指南”

  事实上,微笑抑郁症并不可怕,只要鼓起勇气去面对,你终将会战胜它。

  正视自己的抑郁情绪,不要太懂事

  自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁,所以你大可不必太懂事,害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪,不要遮掩和逃避,去面对它、挑战它,抑郁的黑狗终将落败。

  撕掉微笑的假面,真实的对待自己

  区别开工作与生活,对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条,回到生活中时请撕掉微笑的假面,你不必笑给任何人看,只需要做最真实的自己。

  主动寻求帮助,学会自我放松

  不要压抑你的不愉快,请学会倾诉。请相信,总有一个人会说:我一直都在。那个人包括朋友、家人等,也可以是专业的心理咨询师。

  同时,微笑抑郁者也可以通过健康的生活作息和兴趣爱好,来达到身心放松的目的。

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