职业女性是微笑抑郁的高发人群

2020-09-14

　　职业女性是微笑抑郁的高发人群,“微笑抑郁”多发生在生活节奏快、工作压力大的都市职场人士之中：白天笑脸迎人，夜晚却独自一人疲惫不堪、沉默崩溃，也是大部分微笑抑郁患者的常态。

　　这其中，职业女性更是微笑抑郁症的高发人群。

　　一个事实是：女性患抑郁症的机率，大约是男性的2倍。微笑抑郁作为抑郁症的一个分支，也基本遵从这个规律。

　　和男性相比，女性更容易敏感，情绪更易波动。同时，激素也是抑郁症的一个重要影响因素。生理期、怀孕生子、绝经期，女性的卵巢激素水平都会发生剧烈变化，抑郁风险也随之显着升高。

　　另外，女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。所以在失恋和离婚这些事情上，哪怕同样的挫折，男性的克制也更容易让他们走出困境，女的却更容易陷入情绪黑洞不能自拔。

　　现代社会生活节奏加快、竞争激烈，女性不再像以往那样仅仅承受家庭生活的压力，而是和男性一样要承受学习、工作、生活、婚姻情感、病患等重负。而职场不分性别，所以都市职业女性，在职场压力、生理、社会环境的多重因素之下，更容易出现“微笑抑郁”。

　　微笑抑郁“自救指南”

　　事实上，微笑抑郁症并不可怕，只要鼓起勇气去面对，你终将会战胜它。

　　正视自己的抑郁情绪，不要太懂事

　　自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪，不要遮掩和逃避，去面对它、挑战它，抑郁的黑狗终将落败。

　　撕掉微笑的假面，真实的对待自己

　　区别开工作与生活，对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条，回到生活中时请撕掉微笑的假面，你不必笑给任何人看，只需要做最真实的自己。

　　主动寻求帮助，学会自我放松

　　不要压抑你的不愉快，请学会倾诉。请相信，总有一个人会说：我一直都在。那个人包括朋友、家人等，也可以是专业的心理咨询师。

　　同时，微笑抑郁者也可以通过健康的生活作息和兴趣爱好，来达到身心放松的目的。